ディップスのやり方・ポイント
主に大胸筋を鍛える種目で、中でも大胸筋下部を刺激できます。
共同筋として上腕三頭筋と前鋸筋が動員されます。
ストレッチポジションで強い負荷がかかる、自重系の種目です。
ディップスのやり方・ポイント
手幅を腕立て伏せ相当に設定します。
体を浮かせて、約30°程度前傾姿勢を保ちます。
前傾のまま体を沈めていき、脇の根元にストレッチを感じます。
押し戻して動作を繰り返しましょう。
動作中に体が起きないようにしましょう。
動作はグリップは常に鳩尾のライン上から離れないようにしましょう。
機材によっては手幅が調整できるので、やりやすい位置を探してみましょう。
慣れてきたら加重することも可能です。
