ラットプルダウン/Vバーのやり方・ポイント

ラットプルダウンのバリエーションの一種で、広背筋のアウトライン側が非常によくストレッチ・収縮される種目です。

Vバー（ロープーリーハンドル）を使って行います。

Vバーラットプルダウンのやり方・ポイント

①ポジション

シート設定や座り方は通常のラットプルダウンと同じです。

②スタート位置

グリップを薬指メインで握り、シートに座ります。

肘は軽く曲げておき、脇は自然に開く位置にしておきましょう。

③フィニッシュ位置

胸の前に、まっすぐVバーを引き込みます。

この時、上体は倒れないようにします。

戻す際のストレッチ感（ネガティブ負荷）をしっかりと体感しながら、スタート位置へ戻りましょう。

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広背筋のアウトラインへ効果的であり、導入も難しくない種目ですので、ぜひお試しください。

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