サイドレイズ（ラテラルレイズ）は肩（三角筋）の基礎的なトレーニング方法です。 三角筋は前部・側部・後部に分けられますが、サイドレイズは側部を対象としたトレーニングです。 ショルダープレスやアップライトロウなど肩の種目は多 … 続きを読む サイドレイズのやり方・ポイント