最新の研究によると、筋トレで筋肉がどれくらい大きくなるかはトレーニングの総負荷量で決定されると言われています。総負荷量とはつまり、使用する重量 × 回数 × セット数 を意味します。 総負荷量 ＝ 強度（重量）× 回数 […]