2024年9月23日 / 最終更新日時 : 2024年9月22日 Eclipse ダイエット 全身法の方が痩せる 筋トレには、1日で全身を鍛える全身法と、日毎に鍛える部位を変える分割法があります。 どちらの方法も筋肥大への効果は同じと報告されています。 では脂肪を減らすにはどちらが有効なのでしょうか？ 最近の研究では、全身法と分割法 […]
2024年7月12日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング 【筋肥大向け】全身法での筋トレ方法を徹底解説（メニュー例あり） 下記の科学的根拠に基づき、筋肥大を目的とした全身法での筋トレ方法をまとめていきます。 全身法といえど毎日同じメニューである必要はありません。 全身法と分割法ではそれぞれにメリット・デメリットがありますので、トレーニングレ […]
2024年6月20日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング 全身法vs分割法 筋トレの組み方は大別すると、分割法と全身法に分けられます。 これまでトレーニングの世界では、全身法と分割法ではどちらの方が、筋肥大や筋力強化により効果的か？という議論が長年なされてきました。 2024年に発表された総説論 […]
2024年4月7日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング 筋トレ全身法を試してみた Eclipseの開業までおよそ1ヶ月ありました。トレーニング環境も変わりましたので、その間トレーニングも変えてみようと思い、分割法より効果が高いと噂の全身法に切り替えてみることにしました。 日本トップのボディビルダーたち […]
