2024年4月9日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング ストレッチは筋力や筋肥大に悪影響？ みなさん、トレーニングや運動の前にウォーミングアップとしてストレッチをしていますか？ 怪我の予防にも運動前はストレッチをするのが、常識になっています。 しかし、これまでの研究では、筋をグぅっと伸ばした状態を維持する静的ス […]
2024年4月8日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse ダイエット ダイエットで部分痩せは存在しない 「お腹を引っ込めるために腹筋を鍛える」「二の腕の引き締めに腕のトレーニングをする」 よくダイエットの動画やネット記事で耳にしますよね。フィットネスクラブに行くと、マシンの案内にもそのような説明が書かれていることがあります […]
2024年4月6日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング 筋繊維タイプに合う筋トレ方法 ヒトの筋線維は大きくなりやすい速筋線維と大きくなりくい遅筋線維にわけられ、その割合は個人によって異なっています。 つまり、同じ量だけ筋トレをしても速筋線維が多い人は肥大しやすい一方、遅筋線維が多い人は肥大しにくいというこ […]
2024年4月5日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング 筋トレは筋肉を硬くする!? 「筋トレをすると筋肉が硬くなる」 直感的にそう感じている方も多いと思います。実際、トップアスリートでさえそのように訴えることもあります。 しかしこれまで、このトピックスについてたくさんの研究がされきていますが、その中で筋 […]
2024年4月4日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング 【最新版】筋肉を大きくするための方程式 最新の研究によると、筋トレで筋肉がどれくらい大きくなるかはトレーニングの総負荷量で決定されると言われています。総負荷量とはつまり、使用する重量 × 回数 × セット数 を意味します。 総負荷量 ＝ 強度（重量）× 回数 […]
