2024年6月15日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse ダイエット ダイエットによる不眠 大会を控えたコンテスターに多い症状の一つに、眠れなくなるというのがあります。 これは大会とは関係なく、減量が進んだ人であれば誰でも起こる現象です。 入眠速度も遅くなりますが、寝付けても途中で何度か目が覚めたりするようにな […]
2024年6月7日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse 栄養&休養 よく眠るために 睡眠は人生の1/3を占めています。 日中の生活や運動パフォーマンスを高く保つためには、日々の睡眠が絶対的に重要になってきます。 睡眠はリカバリー&メンテナンスの時間であり、翌日の準備はここから既に始まっているので […]
2024年5月23日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse 栄養&休養 筋トレをしていても、筋肉は平気で萎縮する 直近の研究結果では、筋トレ中であっても、十分に刺激が入っていない筋肉はどんどん萎縮をしていくということが示されました。 この研究では、上腕や大腿を対象にしたさまざまなトレーニングを10週間行った結果、刺激の入っている筋肉 […]
2024年5月22日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse 栄養&休養 BCAAの特徴・摂り方・メリット・デメリット BCAAはトレーニングがハードになってきたら早めに導入することをオススメするサプリメントです。 目的が筋肥大でもダイエットでも競技力向上でもオススメしています。 そもそもBCAAとは何か？ 分岐鎖アミノ酸 (BCAA:B […]
2024年5月9日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse 栄養&休養 プロテインは必要か？ 筋トレにはプロテインと相場が決まっています！（？） しかし実際に必要なのでしょうか？ 誤解① ゴールデンタイム 「筋トレ直後はプロテイン」とよく言われていました。 これは、筋トレ後30分は成長ホルモンの分泌がピークになる […]
2024年4月13日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse 栄養&休養 どのプロテイン飲めば良い？ 痩せたい！ 筋肉つけたい！ プロテインは生成方法の違いから大きくホエイ、ソイ、カゼインの3つに分けられます。 これまでの研究では、次のように報告されています。 そのため、ホエイプロテインを摂取することは、ダイエット、筋肉をつけるのみではなく、疾患予 […]
