2024年9月23日 / 最終更新日時 : 2024年9月22日 Eclipse ダイエット 全身法の方が痩せる 筋トレには、1日で全身を鍛える全身法と、日毎に鍛える部位を変える分割法があります。 どちらの方法も筋肥大への効果は同じと報告されています。 では脂肪を減らすにはどちらが有効なのでしょうか？ 最近の研究では、全身法と分割法 […]
2024年7月22日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse 栄養&休養 体重増減 7,000kcalルール 体重を1kg増減させるには、およそ7,000kcalが必要とされています。 脂質は1gあたり9kcal、タンパク質は1gあたり4kcalなので、脂肪が減るにせよ筋肉が増えるにせよ計算が合わないような感じがします。 しかし […]
2024年7月2日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse ダイエット ダイエットと人工甘味料 少量で強い甘みを引き出せる人工甘味料は、ダイエット系の食品によく採用されています。 何となく健康に良くないだとか、発がん性がありそうだとか、添加物に対してのマイナスイメージがあるかもしれません。 しかし今のところ発がん性 […]
2024年6月19日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse ダイエット ダイエットに激しい運動はいらない ダイエットをしようと思ったら、どんな運動をしますか？ いま世の中にはたくさんの情報が溢れていて、ジョギングから筋トレからストレッチと、何かと手段だけは多く存在しています。 とりわけダイエット初心者がやりがちなアクションは […]
2024年6月15日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse ダイエット ダイエットによる不眠 大会を控えたコンテスターに多い症状の一つに、眠れなくなるというのがあります。 これは大会とは関係なく、減量が進んだ人であれば誰でも起こる現象です。 入眠速度も遅くなりますが、寝付けても途中で何度か目が覚めたりするようにな […]
2024年5月7日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse ダイエット 女性アスリートの三主徴 スポーツにおいて性差は明確にありますが、それは何も競技パフォーマンスに限った話ではありません。 女性の場合、女性アスリートの三主徴（FAT : Female Athlete Triad）に注意する必要があります。 三主徴 […]
2024年4月11日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse ダイエット 痩せるには、ジョギング？ サイクリング？ これまでの研究では、中程度の強度で30分以上ジョギングとサイクリングをそれぞれ行った場合、脂肪の分解速度はジョギングで高かったと報告されています。 さらに、脂肪分解速度はサイクリングやジョギングなど、過去の運動歴には影響 […]
2024年4月8日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse ダイエット ダイエットで部分痩せは存在しない 「お腹を引っ込めるために腹筋を鍛える」「二の腕の引き締めに腕のトレーニングをする」 よくダイエットの動画やネット記事で耳にしますよね。フィットネスクラブに行くと、マシンの案内にもそのような説明が書かれていることがあります […]
