2024年9月6日 / 最終更新日時 : 2024年9月4日 Eclipse トレーニング 筋トレを辞めると筋肉が硬くなる これまでのコラムで、筋トレは筋肉の硬さを変化させない、むしろストレッチングのような筋力トレーニング”筋トレッチング”で特定の筋肉は柔らかくなると解説しました。 では筋トレを辞めると、筋肉の硬さはどうなってしまうのでしょう […]
2024年8月21日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse Notes. 筋トレ都市伝説5選 1. 筋肉を大きくするには高重量を扱うべき 最近の研究では、低重量であっても疲労困憊までトレーニングすることで、高重量のトレーニングと同じくぐらい筋肉は肥大すると言われています。 2. 筋トレをやりすぎると筋肉が硬くなる […]
2024年7月19日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング 筋トレッチング 筋トレで柔軟性向上！？ 「筋トレをすると筋肉が硬くなる」と永く言われてきました。 しかし筋肉を柔らかくするにはむしろ筋トレをしたほうが良いということが明らかになりました。 これまでの通説 筋力トレーニングのやり過ぎは筋肉を硬くする、とスポーツの […]
2024年7月3日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング ストレッチで筋肉が硬くなる！？……のか？？ 筋肉をグッと伸ばす静的ストレッチングを長期間行うと、なんと筋肉は硬くなると報告されています。 この研究ではストレッチングストラップを用いて、ハムストリングを伸ばすストレッチングを30秒×3セット、週5日間、4週間継続しま […]
2024年6月21日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse 栄養&休養 ストレッチは回復に無益 実はそれ、安静状態にしているのとほとんど変わりません。 近年の研究では、筋トレやサイクリングなどの運動後に、静的ストレッチをした場合と安静にした場合で、どちらが筋肉痛の改善に効果的かを比較しました。 しかし24H, 48 […]
2024年4月9日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング ストレッチは筋力や筋肥大に悪影響？ みなさん、トレーニングや運動の前にウォーミングアップとしてストレッチをしていますか？ 怪我の予防にも運動前はストレッチをするのが、常識になっています。 しかし、これまでの研究では、筋をグぅっと伸ばした状態を維持する静的ス […]
2024年4月5日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング 筋トレは筋肉を硬くする!? 「筋トレをすると筋肉が硬くなる」 直感的にそう感じている方も多いと思います。実際、トップアスリートでさえそのように訴えることもあります。 しかしこれまで、このトピックスについてたくさんの研究がされきていますが、その中で筋 […]
