2024年7月28日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング ディップスのやり方・ポイント 主に大胸筋を鍛える種目で、中でも大胸筋下部を刺激できます。 共同筋として上腕三頭筋と前鋸筋が動員されます。 ストレッチポジションで強い負荷がかかる、自重系の種目です。 ディップスのやり方・ポイント 手幅を腕立て伏せ相当に […]
2024年5月27日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング プッシュアップ（腕立て伏せ）のやり方・ポイント プッシュアップ、いわゆる腕立て伏せは、分類としては大胸筋のトレーニング種目です。 多くの方に馴染みがあるのではないかと思いますが、適切な方法で学んだ人はきっと少ないことでしょう。 自宅でもできる、取り組みやすいエクササイ […]
2024年5月26日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング インクラインダンベルフライのやり方・ポイント 大胸筋上部を狙って実施するダンベルのフライ系種目です。 まずは通常のダンベルフライを履修しましょう。 インクラインダンベルフライよりも肘角度を開くことで、軽重量でも強いストレッチ負荷を狙っていけます。 インクラインダンベ […]
2024年5月25日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング インクラインダンベルプレスのやり方・ポイント 大胸筋上部を狙って実施するダンベルのプレス系種目です。 まずは通常のダンベルプレスを履修しましょう。 加えてインクラインベンチプレスも先にできるようになっていた方が望ましいです。 バーベルに比べて、深く操作できることでよ […]
2024年5月24日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング インクラインベンチプレスのやり方・ポイント 大胸筋上部を狙って実施するバーベルのプレス系種目です。 まずは通常のベンチプレスを履修しましょう。 大胸筋上部は鎖骨から付着しており、中部に比べて範囲が小さいです。 筋肉の走行方向に合わせて動作をしていくことがポイントに […]
2024年5月15日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング ダンベルフライのやり方・ポイント ダンベルを使用した、大胸筋へのストレッチ種目です。 大胸筋への刺激が非常に強いのですが、その分無理をして怪我をしないように気をつけたい種目です。 動作は似ているので、先にダンベルプレスを習得しておきましょう。 ダンベルフ […]
2024年5月14日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング ダンベルプレスのやり方・ポイント ここではダンベルフラットベンチプレスを略称してダンベルプレスと呼びます。ダンベルプレスと言えば一般的はこの種目を指すことが多いです。 バーベルによるベンチプレスのダンベルバージョンだと思っていただければ分かりやすいです。 […]
2024年4月19日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング ベンチプレスのやり方・ポイント ベンチプレスでは、大胸筋をメインに、肩や上腕三頭筋などの押すための筋肉が強化されます。 力の象徴として、パワフルな男性陣は大好きな種目です。 ベーシックなフォームやポイントをチェックしていきましょう。 ベンチプレスのやり […]
