2024年5月4日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング ルーマニアンデッドリフトのやり方・ポイント ハムストリング全体に負荷をかけられる種目です。 ハムストリングはスクワットではあまり発達が見込めないので、合わせて実践することをオススメします。 実施の前提条件として、通常のデッドリフトを習得しておく必要があります。 ル […]
2024年5月3日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング ブルガリアンスクワットのやり方・ポイント ブルガリアンスクワットは、片足を台において実施するシングルレッグスクワットです。 股関節の屈曲がメインで、お尻とハムストリングを鍛えるのに有効な種目です。 特にお尻の筋肉は片足状況下で反応が良くなるので、ヒップアップにお […]
2024年5月2日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング ジョイントバイジョイント理論 “Joint by Joint Theory” (隣り合う関節理論)という考え方があります。 人体にある関節は、それらは「動作性関節」と「安定性関節」に区分でき、図のように隣り合って配置されている […]
2024年5月1日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング 【ミラーニューロン】見学はとても有効 みなさんは人間が視覚情報のどれだけ頼っているか、ご存じですか？ 人間が受け取る情報のおよそ8割が視覚によると言われています。 トレーニングや動作習得においても、視覚の働きというのは非常に重要です。 人間はやったことのない […]
2024年4月30日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング ベントオーバーロウのやり方・ポイント ベントオーバーロウは背中の基本的なトレーニングで紹介されますが、初心者には難しい種目だと思います。 似た種目にダンベルロウがありますが、初心者からするといずれも、背中？ってなります。 まず前提として、背中に張力がかかる感 […]
2024年4月29日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング 【 BIG3 】初心者こそやるべき 私見ではありますが、トレーニング初心者こそバーベルトレーニングをちゃんとやるべきだと考えています。 いろいろなトレーニングが生まれては消えていきました。YouTubeで変なトレーニングが流行っていたりもしましたが、それも […]
2024年4月28日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング 【 I3 Model 】なぜ怪我をする？ どんな運動にも怪我はつきものですが、できるだけ避けたいものです。 ここでは、そもそもの怪我の発生プロセスを考えることで、怪我を避けていこうと思います。 理学療法士ケリー・スターレット考案の “I3 Model […]
2024年4月25日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング 即実践、意識の仕方で筋肉が大きくなる！？ 筋肉が大きくなるトレーニング方法でぜひやってほしいことがあります。 それは“鍛える筋肉を意識”することです。 トレーニングの原則にも意識性の原則というものがあり、筋肥大にとっても意識することは重要です。 筋トレ中の意識の […]
2024年4月24日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング トレーニングの原理・原則 トレーニングは、その行為によって何かしらの方向に体を変化させていくことです。 トレーニングには3つの原理と5つの原則があり、概ねその法則上で機能します。 さまざまな最新研究や発見があるトレーニング業界ではありますが、根底 […]
2024年4月23日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング 筋肉痛と筋肥大の関係 トレーニングすると、やってくるあいつ“筋肉痛” よく「筋肉痛は筋肉を大きくするために必要なんだ！」と聞くことがあります。それ以外にも、トレーニングをやった感があって、筋肉痛が来なかった時はトレーニング不足を感じてしまった […]
