2024年4月14日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング 筋肥大効果を高めるトレーニング姿勢 -筋の長さがKey- 科学的には、筋肉が大きく伸ばされる姿勢でトレーニングすると、筋肥大の効果が高まると報告されています。 例えば、もも裏にあるハムストリングスを鍛える際、レッグカールという種目があります。レッグカールには、うつ伏せで行うプロ […]
2024年4月12日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング マシンウェイトとフリーウエイトどちらが筋量増加、筋力増加に効果的か？ ウエイトトレーニングのタイプは2つにわけられます。 ちょうど昨年発表された論文があります。 筋トレ好きたちをマシンウエイトだけ行う群、フリーウエイトだけを行う群に分けてベンチプレスやスクワットなどを8週間両群同じ総負荷量 […]
2024年4月7日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング 筋トレ全身法を試してみた Eclipseの開業までおよそ1ヶ月ありました。トレーニング環境も変わりましたので、その間トレーニングも変えてみようと思い、分割法より効果が高いと噂の全身法に切り替えてみることにしました。 日本トップのボディビルダーたち […]
2024年4月6日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング 筋繊維タイプに合う筋トレ方法 ヒトの筋線維は大きくなりやすい速筋線維と大きくなりくい遅筋線維にわけられ、その割合は個人によって異なっています。 つまり、同じ量だけ筋トレをしても速筋線維が多い人は肥大しやすい一方、遅筋線維が多い人は肥大しにくいというこ […]
2024年4月5日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング 筋トレは筋肉を硬くする!? 「筋トレをすると筋肉が硬くなる」 直感的にそう感じている方も多いと思います。実際、トップアスリートでさえそのように訴えることもあります。 しかしこれまで、このトピックスについてたくさんの研究がされきていますが、その中で筋 […]
2024年4月4日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング 【最新版】筋肉を大きくするための方程式 最新の研究によると、筋トレで筋肉がどれくらい大きくなるかはトレーニングの総負荷量で決定されると言われています。総負荷量とはつまり、使用する重量 × 回数 × セット数 を意味します。 総負荷量 ＝ 強度（重量）× 回数 […]
