ドラゴンフラッグのやり方・ポイント
高強度のレッグレイズ系種目で、腹筋に強いストレッチ感を与えます。
腹筋の筋力が高い中上級者向けの種目です。
ドラゴンフラッグのやり方・ポイント
ベンチなどに仰向けてシート部を持ち、肩の位置を固定します。
脚を上げて肩の位置で倒立状態を作ります。
膝は軽く曲げたまま、ゆっくりと脚を下ろしていきます。
この時、背中や腰がベンチに着かないよにしましょう。
出来るだけ水平まで下ろしたら、切り返して元の位置に戻ります。
比較的強度が高く難しい種目ですので、腹筋を鍛えてから少しずつ練習して慣れていってください。
