ケーブルアブドミナルのやり方・ポイント
ケーブルを利用してウェイト負荷をかけられる腹筋種目です。
動作の特性上、収縮時に負荷がかかり、ストレッチ時には負荷がかかりにくい種目です。
自分で腹筋を動かしている感覚が掴めていないと、腹筋に負荷がかかっていることが分かりにくく、中級者向けと言えます。
ケーブルアブドミナルのやり方・ポイント
トライセップロープをケーブル上部に接続し、膝立ちになって首の横でロープを構えます。
肋骨を恥骨に近づけるようにして、お腹を丸めていきます。
収縮負荷を感じたら元の位置に戻して動作を繰り返しましょう。
重さが重くなりすぎると体重を乗せて動作してしまい、腹直筋を使用している感覚が掴めなくなります。
使用感が分かるギリギリの重量で動作するようにしましょう。
