2024年5月5日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング ヒップスラストのやり方・ポイント ヒップスラストは大臀筋にダイレクトに収縮刺激を与えられる種目です。 ヒップアップ種目として、2017年前後から主に女性の間で流行り始めた印象です。 男性の場合は脚力も強く、足に筋肉がつくことも気にしないので他の種目を選択 […]
2024年5月4日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング ルーマニアンデッドリフトのやり方・ポイント ハムストリング全体に負荷をかけられる種目です。 ハムストリングはスクワットではあまり発達が見込めないので、合わせて実践することをオススメします。 実施の前提条件として、通常のデッドリフトを習得しておく必要があります。 ル […]
2024年5月3日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング ブルガリアンスクワットのやり方・ポイント ブルガリアンスクワットは、片足を台において実施するシングルレッグスクワットです。 股関節の屈曲がメインで、お尻とハムストリングを鍛えるのに有効な種目です。 特にお尻の筋肉は片足状況下で反応が良くなるので、ヒップアップにお […]
2024年4月30日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング ベントオーバーロウのやり方・ポイント ベントオーバーロウは背中の基本的なトレーニングで紹介されますが、初心者には難しい種目だと思います。 似た種目にダンベルロウがありますが、初心者からするといずれも、背中？ってなります。 まず前提として、背中に張力がかかる感 […]
2024年4月21日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング サイドレイズのやり方・ポイント サイドレイズ（ラテラルレイズ）は肩（三角筋）の基礎的なトレーニング方法です。 三角筋は前部・側部・後部に分けられますが、サイドレイズは側部を対象としたトレーニングです。 ショルダープレスやアップライトロウなど肩の種目は多 […]
2024年4月20日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング デッドリフトのやり方・ポイント 地面からバーベルを引き上げるだけというシンプルな種目であるデッドリフト。 「死ぬほどキツい」という意味と誤解されがちですが、「Dead Weight = 静止状態のオモリ」を意味します。 背中のトレーニングとして採用され […]
2024年4月19日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング ベンチプレスのやり方・ポイント ベンチプレスでは、大胸筋をメインに、肩や上腕三頭筋などの押すための筋肉が強化されます。 力の象徴として、パワフルな男性陣は大好きな種目です。 ベーシックなフォームやポイントをチェックしていきましょう。 ベンチプレスのやり […]
2024年4月18日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング スクワットのやり方・ポイント スクワットはキングオブエクササイズと呼ばれるほどに効果的なトレーニングで、その歴史はとても長いです。 1回の動作でおよそ200種類の筋肉を使うことができるとされており、筋肥大やダイエット、パフォーマンス向上など、多様な目 […]
