2024年5月16日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング もったいない！お尻を鍛えるためにスクワットしている人へ ジムで指導していると、たくさんのお客さんからこのような相談をされます。 お尻を鍛えるためによく実践されているのが、スクワットやヒップスラストなどのエクササイズです。 ただ、科学的にはもっと良いやり方があります。 近年の研 […]
2024年5月2日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング ジョイントバイジョイント理論 “Joint by Joint Theory” (隣り合う関節理論)という考え方があります。 人体にある関節は、それらは「動作性関節」と「安定性関節」に区分でき、図のように隣り合って配置されている […]
2024年5月1日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング 【ミラーニューロン】見学はとても有効 みなさんは人間が視覚情報のどれだけ頼っているか、ご存じですか？ 人間が受け取る情報のおよそ8割が視覚によると言われています。 トレーニングや動作習得においても、視覚の働きというのは非常に重要です。 人間はやったことのない […]
2024年4月29日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング 【 BIG3 】初心者こそやるべき 私見ではありますが、トレーニング初心者こそバーベルトレーニングをちゃんとやるべきだと考えています。 いろいろなトレーニングが生まれては消えていきました。YouTubeで変なトレーニングが流行っていたりもしましたが、それも […]
2024年4月28日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング 【 I3 Model 】なぜ怪我をする？ どんな運動にも怪我はつきものですが、できるだけ避けたいものです。 ここでは、そもそもの怪我の発生プロセスを考えることで、怪我を避けていこうと思います。 理学療法士ケリー・スターレット考案の “I3 Model […]
2024年4月27日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse Notes. トレーニングミラーは必要か？ 一般的なジムでは、当然のように鏡が配置されています。 これは果たして必要なのでしょうか？ 例によって、メリット/デメリットが存在しますので、トレーニーのみなさんは認識しておきましょう。 特にフォームの確認のために導入され […]
2024年4月25日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング 即実践、意識の仕方で筋肉が大きくなる！？ 筋肉が大きくなるトレーニング方法でぜひやってほしいことがあります。 それは“鍛える筋肉を意識”することです。 トレーニングの原則にも意識性の原則というものがあり、筋肥大にとっても意識することは重要です。 筋トレ中の意識の […]
2024年4月24日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング トレーニングの原理・原則 トレーニングは、その行為によって何かしらの方向に体を変化させていくことです。 トレーニングには3つの原理と5つの原則があり、概ねその法則上で機能します。 さまざまな最新研究や発見があるトレーニング業界ではありますが、根底 […]
2024年4月22日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング スクワットの雑学 スクワットは通称”KING OF EXERCISE”とも呼ばれています。 しゃがんで立つだけ、なのです脚の運動と捉えられがちですが、実は全身運動です。 バーベルを担いで実施するバックスクワットにお […]
2024年4月17日 / 最終更新日時 : 2024年8月28日 Eclipse トレーニング 腹圧の入れ方【トレーニングの基礎】 ウェイトトレーニングではよく「腹圧を入れる」というワードが出てきます。スポーツでも「体幹・コアを固める」などと言われることがあります。 しかし実際、腹圧の入れ方というのは、あんまりちゃんと習うことはないです。 ちゃんとし […]
